★★★★★ 5.0 sterren uit 10 reviews Hoog gewaardeerd door coachees

+2 jaar ervaring als toegepast psycholoog

Je wéét allang wat je anders wilt doen. Toch lukt het steeds niet.

In 3 tot 6 maanden vertaal je inzicht naar gedrag: grenzen aangeven, keuzes maken en vertrouwen op jezelf. Nuchter, praktisch en zonder therapie-label.

Gratis kennismaking → Ervaringen van coachees

✓ Vrijblijvend ✓ Online of op locatie ✓ Ruimte voor vragen

Stefanie Hopstaken, toegepast psycholoog bij Comenzar

Specialist werk & mentale balans

“Je hoeft niet te weten wat de oplossing is. Alleen te erkennen dat je niet op dezelfde manier verder wilt.”

Stefanie HopstakenOprichter Comenzar Coaching · Toegepast psycholoog

Van inzicht naar gedrag

Geen theorie-uur, maar oefenen met wat jij morgen anders wilt doen.

Steun op het moment zelf

Loop je tussendoor vast? Je staat er niet alleen voor.

Nuchter en praktisch

Geen zweverige sessies, geen therapie-label. Gewoon aan de slag.

Volledig op maat

Jouw situatie, jouw tempo, online en op locatie.

Herken je dit?

Vier situaties die je waarschijnlijk bekend voorkomen

Ja zeggen, nee bedoelen

Iemand vraagt iets en voor je het weet heb je al ja gezegd. De rest van de dag baal je van jezelf.

Piekeren om 23:00

Het gesprek van vandaag nog tien keer terugspoelen, en het gesprek van morgen alvast twintig keer oefenen.

Kritischer op jezelf dan op wie dan ook

Een ander geef je ruimte om fouten te maken. Jezelf niet.

Alles snappen, niets veranderen

Je hebt de boeken gelezen en de podcasts geluisterd. En toch val je terug in hetzelfde patroon.

Herken je jezelf in twee of meer? Dan is dit traject voor jou gemaakt.

Plan je gratis kennismaking (30 min) →

Stefanie Hopstaken, oprichter van Comenzar

★★★★★

“Stefanie heeft een fantastisch inlevingsvermogen en bezit de gave om haar kennis heel laagdrempelig over te brengen.”

Petricia

Het verhaal

Ik weet hoe het voelt om te twijfelen aan alles wat je doet

Jarenlang was ik degene die overal ja op zei, elk gesprek van tevoren tien keer voorbereidde en na afloop nog vaker terugspoelde. Ik wist precies wat de boeken zeiden. Alleen deed ik er nog steeds niets mee. Het was te spannend. Ik was meer bezig met wat anderen van mij zouden vinden. De omslag kwam toen ik stopte met nog meer inzicht verzamelen en gewoon begon te oefenen: klein, ongemakkelijk en eerlijk. Niet meer de angst ontwijken, maar die juist omarmen. Dat heeft ervoor gezorgd dat ik nu sta waar ik sta. Die ervaring, samen met mijn opleiding toegepaste psychologie, is de reden dat ik nu coach. Niet vanaf een afstand met theorie, maar naast je, in je eigen tempo, met oefeningen die passen bij jouw werk en jouw leven. Comenzar betekent starten. Ik help je om dat vandaag nog te doen.

Stefanie Hopstaken · Oprichter Comenzar Coaching

5,0★

gemiddelde beoordeling

3-6

maanden per traject

100%

op maat

Ervaringen

Coachees vertellen het beter dan ik

Vanwege de privacygevoelige onderwerpen delen coachees liever alleen hun voornaam.

Cherice

★★★★★

“Super leuke en interactieve masterclass waarin Stefanie theorie direct vertaalt naar herkenbare praktijkvoorbeelden. Dit zorgt niet alleen voor interessante inzichten, maar laat je ook nadenken over hoe dit invloed heeft op je eigen leven. Zeker de moeite waard!”

Maya

★★★★★

“Veel waardevolle inzichten gekregen en eindelijk meer structuur rondom het stellen van grenzen.”

Petricia

★★★★★

“Na een zware periode kwam ik via een masterclass in contact met Stefanie. Samen hebben we een plan van aanpak op maat gemaakt voor mijn onrustige brein. Na twee weken zag ik het licht al en inmiddels heb ik mijn heldere brein weer terug. Stefanie heeft een fantastisch inlevingsvermogen en bezit de gave om haar kennis heel laagdrempelig over te brengen. Een absolute aanrader voor iedereen die een frisse, gezonde start wil maken!”

Merel

★★★★★

“Ik ben zelf geneigd om bij het werken aan mijzelf het theoretisch aan te pakken. Dit maakt het vaak wat zwaarder dan nodig is. Stefanie weet heel snel de kern van iets te pakken en dit te vertalen naar praktische opdrachten die ook nog leuk zijn. Op die manier wordt de drempel om ermee bezig te zijn minder groot. En Stefanie geeft je de ruimte om alles in je eigen tempo te doen. Ze schept echt een sfeer van vertrouwen.”

Rekentool

Reken uit wat niets doen je kost

Waar speelt dit vooral?

Hoeveel uur per dag ben je kwijt aan piekeren, twijfelen en uitstellen? 1,5 uur

Hoeveel dagen per week speelt dit? 5 dagen

Wat is een uur van jouw tijd je waard? € 35

273 uur per jaar

= 6,8 volle werkweken

= € 9.555 aan tijd

Dat zijn uren die je nooit terugkrijgt. Elke week uitstel telt gewoon door.

Zet die uren om in rust: plan je gratis kennismaking

Tip: veel werkgevers vergoeden dit traject vanuit een persoonlijk ontwikkelingsbudget (POB), navragen kost je niets.

Deze rekentool geeft een indicatie op basis van jouw eigen inschatting en is geen wetenschappelijke meting of garantie op resultaat.

Klantcases

Wat een traject in de praktijk oplevert

Meer structuur rondom grenzen

Probleem

Overal ja op zeggen en daardoor vollopen.

Aanpak

1-op-1 traject met oefeningen rond nee zeggen en appjes op spannende momenten.

Resultaat

Geeft grenzen aan zonder er drie dagen mee rond te lopen.

“Veel waardevolle inzichten gekregen en eindelijk meer structuur rondom het stellen van grenzen.”Maya

Nieuwe baan binnen 3 maanden

Probleem

Weinig zelfvertrouwen tijdens het solliciteren.

Aanpak

Traject gericht op zelfvertrouwen opbouwen en het sollicitatieproces stap voor stap voorbereiden.

Resultaat

Meer zelfvertrouwen ervaren tijdens het solliciteren en binnen drie maanden een nieuwe baan gevonden.

“Van eindeloos twijfelen naar gewoon beslissen. De WhatsApp-check-ins hielden me op koers.”Sanne, projectmanager

Contractverlenging na het gesprek

Probleem

Onzekerheid richting het functioneringsgesprek.

Aanpak

Traject gericht op zelfvertrouwen en het gesprek gestructureerd voorbereiden.

Resultaat

Ging met meer zelfvertrouwen het functioneringsgesprek in en kreeg een verlenging van haar contract.

“Het gesprek waar ik een jaar tegenop zag, duurde uiteindelijk tien minuten.”Gaby, teamleider

Wat er verandert als je dit eindelijk aanpakt

Nee zeggen zonder schuldgevoel

Keuzes maken zonder bevestiging te zoeken

Minder piekeren, meer slaap

Lastige gesprekken voeren in plaats van uitstellen

Minder afhankelijk van andermans mening

Weer zelf aan het stuur

Wat het je kost als je niets verandert

Elke week opnieuw ja zeggen tegen dingen die energie kosten die je nooit terugkrijgt.

Nog een jaar dezelfde patronen, terwijl je allang weet dat het anders kan.

Kansen die voorbijgaan omdat twijfel steeds wint.

Avonden piekeren die je slaap en je relaties opeten.

“Over drie maanden ben je hoe dan ook drie maanden verder. De vraag is of er dan iets veranderd is.”

Plan je gratis kennismaking (30 min) →

Het aanbod

Kies het traject dat bij jouw tempo past

Traject 3 maanden

€ 90per maand

Of € 249 ineens voor het hele traject, dan betaal je € 21 minder

✓ 3 sessies, 1 per maand
✓ WhatsApp-begeleiding tussen sessies door
✓ Praktische oefeningen op maat
✓ Persoonlijke eindsamenvatting

Start met een gratis kennismaking

Vrijblijvend kennismaken · Geen verplichtingen · Je zit nergens aan vast

Meest gekozen

Traject 6 maanden

€ 85per maand

Of € 475 ineens voor het hele traject, dan betaal je € 35 minder

✓ Alles uit het 3-maandentraject
✓ 6 sessies, 1 per maand
✓ Meer tijd om gedrag echt te verankeren
✓ Persoonlijke eindsamenvatting

Start met een gratis kennismaking

Vrijblijvend kennismaken · Geen verplichtingen · Je zit nergens aan vast

Werkgever met een persoonlijk ontwikkelingsbudget (POB)? Vraag na of dit traject daaronder valt, dan hoef je het niet zelf te betalen.

Zware psychische klachten? Dan verwijs ik je graag door naar een GZ-psycholoog. Dat is geen afwijzing, dat is zorgvuldigheid.

Is dit traject voor jou?

Dit traject is voor jou als je

✓ een lichte hulpvraag hebt: grenzen, zelfvertrouwen, piekeren
✓ niet alleen wilt begrijpen, maar ook wilt doen
✓ openstaat voor oefeningen tussen sessies door
✓ een nuchtere aanpak zoekt

Dit traject is niet voor jou als je

✕ op zoek bent naar behandeling voor zware psychische klachten
✕ verwacht dat één gesprek alles oplost
✕ vooral wilt praten, en niet wilt oefenen

Veelgestelde vragen

Nog twijfels? Dit hoor ik het vaakst

Je kunt per maand betalen of in één keer. Het traject van 3 maanden kost € 90 per maand, of € 249 als je ineens betaalt. Het traject van 6 maanden kost € 85 per maand, of € 475 ineens. In één keer betalen scheelt je dus € 21 respectievelijk € 35. Je begint altijd met een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten, zodat je weet waar je aan toe bent voordat je kiest.

Mogelijk wel. Steeds meer werkgevers stellen een persoonlijk ontwikkelingsbudget (POB) beschikbaar waarmee je een coachingstraject kunt financieren. Navragen bij je werkgever of leidinggevende kost niets en scheelt je mogelijk de volledige investering.

Dat verschilt per persoon, maar veel coachees merken al na de eerste of tweede sessie dat ze anders naar hun situatie kijken. Het echte verschil zit in de oefeningen die je tussen de sessies door doet, dat is waar inzicht overgaat in gedrag.

Ja. De meeste coachees kiezen voor online sessies, vaak vanuit huis of tijdens een pauze op het werk. De WhatsApp-begeleiding werkt hierbij precies hetzelfde als bij een traject op locatie.

Dat hoor je het beste tijdens het gratis kennismakingsgesprek. Er is geen verplichting om daarna verder te gaan. Klikt het na de eerste sessie toch niet zoals verwacht, neem dan gewoon contact op, dan kijken we samen wat er nodig is.

Nee, Comenzar biedt coaching, geen behandeling. Dit traject is bedoeld voor een lichte psychologische hulpvraag, zoals grenzen stellen, piekeren of zelfvertrouwen. Bij zware psychische klachten verwijs ik je door naar een GZ-psycholoog.

Dat begrijp ik. Een sessie per maand en een appje tussendoor kost weinig tijd. De vraag is niet of je er tijd voor hebt, maar hoeveel energie het je kost om het niet te doen.

Je hoeft vandaag maar één ding te doen: beginnen

Comenzar betekent starten. Een gratis gesprek van 30 minuten is genoeg om te weten of dit bij je past.

Plan je gratis kennismaking

★★★★★ “Veel waardevolle inzichten gekregen en eindelijk meer structuur rondom het stellen van grenzen.” · Maya